Jak správně vybrat eliptický trenažér
Snaha zhubnout tu bude snad pořád a kdo z nás by netoužil pro krásné a zpevněné postavě? Pro Snížení množství tělesného tuku a navýšení poměru svalů je ale zapotřebí věnovat se fyzické aktivitě. Eliptický trenažér je skvělou cvičební pomůckou, kterou si můžete pořídit domů a cvičit kdykoliv se vám bude chtít. Podle čeho ale vybrat ten správný? Na to se podívejte v našem článku.
Různé druhy eliptických trenažérů
Eliptické trenažéry se vyskytují v několika variantách a vzájemně se liší různými parametry. Některé z nich mohou mít pohyblivá nebo naopak nepohyblivá madla pro ruce a liší se zpracování brzdného systému. Brzdný systém se vyrábí čelisťový, magnetický, páskový nebo indukční. Jejich hlavním rozdílem je hlavně hlučnost. Standardně u eliptických trenažérů najdete magnetický brzdný systém. Pokud chcete tichý stroj, pořiďte si trenažér, který má indukční brzdný systém a naopak se vyhněte těm, které mají čelisťový.
Výběr podle tělesných parametrů
Pro správný výběr a efektivní a pohodlné cvičení je důležité vybírat podle výšky a váhy toho, kdo bude eliptický trenažér využívat. Rozhodně byste neměli překročit maximální nosnost trenažéru a pomocí výšky nastavíte parametry ohledně délky kroku.
Podle cíle tréninku
Jiné nároky na konstrukci bude mít žena, která se snaží zhubnout a jiný stroj bude potřebovat těžší muž, jehož cílem je nabrání svalové hmoty a jeho tréninky tak budou více intenzivní.
Délka kroku pro pohodlné cvičení
Správná délka kroku slouží pro efektivní a hlavně pohodlné cvičení, Osoby s výškou kolem 160 centimetrů dělají kroky o délka přibližně 50 cm a na některých levnějších eliptických trenažérech je rozpětí maximálně 30 centimetrů a cvičení na takovém stroji může být hodně nepohodlné.
Jak dlouho a jak často cvičit?
Po úspěšném výběru trenažérů následuje otázka jak často a jak dlouho je dobré cvičit. Obecně se doporučuje cvičit přibližně 2-3x týdně po dobu minimálně 15 minut, ideálně však 30 minut, kdy dojde k aktivnímu spalování podkožního tuku.
