více v článku...
Přichází období chřipek a nachlazení. Jak se proti němu bránit?
Přichází podzim a s ním ruku v ruce i chladné a nepříjemné počasí. Deštivo a sychravo s sebou přináší nachlazení, chřipky a jiné nepříjemnosti, které nás dokáží potrápit. Přesto existuje několik způsobů, jak se rýmě a kašli vyhnout.
Proti chřipce pomůže očkování
Prevence je důležitá, a protože chřipka patří v období podzimu mezi nejčastější onemocnění, je třeba přemýšlet dopředu. Ale pozor, ani očkování není stoprocentní. Do těla se totiž naočkují protilátky jen proti nejznámějším typům chřipek. Pokud i přes protilátky onemocníte, průběh bývá mírnější a snadněji a rychleji se uzdravíte. Ale podle statistik mnoho obyvatelů České republiky očkování nevěří a sází na přírodnější způsoby, jak se chřipce vyhnout.
Posilujte imunitu
Mezi nejdůležitější pomocníky na posílení imunity jsou logicky vitamíny. Když jich sníte denně dostatečné množství, riziko nachlazení se výrazně sníží. Nejvíce účinný je vitamín C a D. Konzumujte tedy více potravin, ve kterých jsou tyto vitamíny obsaženy. Popřípadě se vyplatí užívat také vhodné doplňky stravy. Pomůže vám také pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu.
Dopřejte si dostatek spánku
Unavené tělo je náchylnější k nemocem. Nezapomínejte na pravidelný a kvalitní spánek. Také se snažte vyhýbat stresu. Vždy si najdete čas alespoň na chvilkovou relaxaci, odpočinek je jedním ze způsobů, jak snížit riziko onemocnění.
Vyhýbejte se místem s velkou koncentrací lidí
Viry a bacily číhají na všech místech. Obzvlášť se jim samozřejmě líbí na místech, kde se shromažďuje větší počet lidí. Největším lákadlem pro ně bývají dopravní prostředky, jako jsou vlaky nebo autobusy. Velkým rizikem jsou také čekárny u lékařů, kina a divadla.
Oblékejte se teple
Obzvlášť dbejte na to, ať jsou v teple nohy a ledviny. Prochladnutí organismu bývá jedním z důvodů, proč nás skolí nachlazení či chřipka.