Závěsné posilovací systémy jsou cvičebním nářadím s celou řadou předností. Pro koho se hodí a jaké mají výhody?
více v článku...
Co jsou závěsné posilovací systémy
Závěsné posilovací systémy budete jednoznačně z nás z fitness centra, pokud tam pravidelně chodíte. V profesionálních posilovnách se objevují víceméně samozřejmě. Nicméně pořídit si je můžete dokonce i k sobě domů.
Jde o jednoduchou soustavu popruhů a přezek. Kromě klasického posilování se jedná i o efektivní rehabilitační pomůcku. Určena je ke cvičení s vlastní vahou. Pohodlně s ní dokážete procvičit doslova celé tělo. Využijete ji na všechny tělesné partie včetně zad, břicha i dolních i horních končetin. Velmi dobře taktéž posílíte střed těla neboli core. Cvičit lze kliky, dřepy, shyby nebo výpady.
Cvičení můžete přizpůsobit svým momentálním potřebám i celkové fyzické kondici. Ač byl tedy celý závěsný posilovací systém původně vyvinut pro potřeby americké armády, lze říci, že je tento nástroj nevyžaduje nijak náročnou fyzickou průpravu a je vhodný jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Vyhýbat se cvičení nemusejí dokonce ani mladší věkové kategorie včetně dospívajících.
Intenzitu zátěže si nastavíte sami, a to změnou postoje oproti závěsnému bodu. Výhodou je i to, že cvičení vás bude bavit, neboť popruhy vám umožní být poměrně kreativní. Ovšem pozor, zejména začátečník by jednoznačně neměl své síly vyloženě přecenit.
Další výhodou je nenáročnost posilovací pomůcky. A to jak prostorová, tak i ekonomická. Popruhy jsou vysoce skladné a nevyžadují komplikovanou montáž. Doma ani nezaberou příliš mnoho prostoru a hodí se tak i do panelákových bytů. Můžete si je navíc kamkoli i vzít s sebou. Zároveň je pořídíte už řádově za několik set korun.
Jak vybrat nejlepší posilovací popruhy
Současný trh nabízí širokou škálu těchto posilovacích popruhů, které se od sebe liší použitým materiálem a z toho vyplývající celkovou životností. Odlišný může taktéž významně být pocit komfortu při cvičení.
Co by měl splnit skutečně kvalitní produkt? Stěžejní je hlavně kvalita zpracování. A to nejen z hlediska životnosti výrobku. Zásadně by během používání především nemělo dojít k povolení švů, jinak vám při cvičení hrozí dokonce úraz. Vyzkoušejte např. českou značku – Lifefit, která vyrábí svou vlastní verzi popruhů.
Z hlediska dalších parametrů je podstatný hlavně způsob upevnění. Některé z nich lze napevno ukotvit ke stropu nebo ke zdi. Běžnější je závěs na dveře, který využívá jednoduché kotvy. Mimo domov můžete popruhy připevnit třeba i k nejbližšímu stromu. Vhodným upevňovacím bodem může být i trám, sloup nebo žebřiny.
Podstatným faktorem při nákupu posilovacího systému by měla být taktéž nosnost. Ta se běžně pohybuje kolem 150 kg.
Systém by měl nabídnout i dostatečné rozpětí v délce. To vám umožní skutečně v plné míře zažít variabilitu posilovacích popruhů a vyzkoušet si bez omezení všechny cviky. V ideálním případě by to tak mělo být alespoň 75 cm.